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100キロ越えのウルトラウォーク(長期歩行)を可能にする練習法

やちゃ坊
やちゃ坊

うがみんしょら〜(こんにちは)、やちゃ坊です

今日は105kmウォークに挑戦した際に実践した練習法についてお話します。

よかったらこちらも合わせて読んでくれると嬉しいです。

24時間で105km歩いた話

こんなあなたに伝えたい

ウルトラウォークに挑戦したい

長距離は無理でもウォーキングを始めてみたい

何か運動の習慣をつけたい

目次

練習のモチベーションを保つために必要なこと

いきなり厳しいルールを決めないこと

例えば

朝活して、毎日2時間歩くぞ!!

私は続きませんでした。

朝寝坊しては絶望する日々でした。

だから、まず初めは気が乗っただけ練習することにしました。

大会まで期間が空いている場合は特に

気が乗ることなんてほとんどありませんでした。

しかし、流石に大会が近づくと自ずと練習しなきゃ!となるので

その時に頑張ればいいのです。

やちゃ坊
やちゃ坊

追い込まれてやっと本領発揮するタイプ♪

小さな大会に出場する

ウォーキングの大会って意外といろんなところで開催されています。

短い距離だと3kmほどで、子供やペットと参加している人もいますよ。

大会の雰囲気を感じられるし、何より普段と違うコースを歩くのは新鮮です!!

帰りに温泉や道の駅などに寄って観光もしちゃいましょう!!

やちゃ坊
やちゃ坊

頑張った後の温泉とアイスはウォーキングよりも重要!!

実際のコースを想定して歩いてみる

これは会場が他県で行けないなどの理由もあるので絶対ではありません。

それに、コースは開催年ごとに多少変わることもあるので、

“雰囲気を感じる”くらいの気持ちが大事です。

私が為になったのは夜間歩行です。

ウルトラウォークとなると夜中も歩き続けなくてはいけないので

一度は、歩き慣れていない夜道での練習をしておくと良いと思います。

やちゃ坊
やちゃ坊

夜間は必ず、反射材を身に付け、電灯を持ち歩くのがマナー!!

ウルトラウォークって初心者には無理なの?

いいえ、出来ます!!

株式会社 ズボラ女子 代表の私が可能だったので。

(そんな会社はありません。)

やりたくて大会に出たならゴールして当然でしょ

そう思われても仕方ないですが、当初の私、

全く参加したくはありませんでした。

105kmの大会に出ることになったきっかけ

22歳で就職、初めての歓迎会でお偉いさんから

お偉いさん
お偉いさん

山登りに行こう!!

と誘われました。

ただ、当時の私は全く登山に興味がなく

お偉いさん
お偉いさん

じゃあ、ウォーキングの大会ならどう?105km歩くよ!

やちゃ坊
やちゃ坊

山登り断ったのも悪いし、、、歩くだけなら私にも出来そう!

105kmという壮絶さを忘れ、

断ると悪いと思って大会出場を決めました。

実は、お偉いさんは酔っていたので

この約束は忘れるだろうと軽い気持ちで快諾したのでした。

やちゃ坊の基礎体力

そもそもですが、やちゃ坊は体力への自信はありません

小学校3年生から高校までずっと吹奏楽部に所属していました。

小学校の頃はマーチンングもやっていたので少し運動もやっていましたが、

その後はスポーツ・運動とは無縁の生活。

体育の成績は、2〜3、運動音痴なのでクラスマッチでは声だけは大きい、

応援で張り切るタイプでした。

大会に出場するまでの練習方法

4月に歓迎会、大会は翌年の4月。ちょうど一年後でした。

お偉いさんは酔っていても忘れていなかったので、

私たちは大会半年前から少しずつ練習をしていきました。

30から40キロのウォーキング大会に4回出場する

もちろん、筋肉痛や足の痛みは残りましたが、

みんなで喋ったり、写真を撮ったりしながら意外と遠足気分で楽しめました。

リュックには希望とおやつを詰め込んでね〜

気が向いた時に片道20分の徒歩通勤

普段車出勤の私にとって夏場の徒歩通勤はかなり応えました。

何より歩くための早起きがとても苦手でした。

やちゃ坊
やちゃ坊

頑張っている風に書いているけど、実際夏は数えるくらいしか歩いてないよ

50キロ先まで終電に乗り、歩いて帰ってくる

出来るだけ本番歩くであろう夜道を2回練習しました。

今までで1番歩いた距離でしたが、

これも意外と夜中に歩く非日常が楽しく、

それほど苦痛には感じませんでした。

何より完歩した後に温泉が待っていたことがやる気に繋がったと思います。

100キロ越えのウルトラウォーク(長期歩行)を可能にする練習法まとめ

①いきなり厳しいルールを決めないこと

②小さな大会に出場する

③実際のコースを想定して歩いてみる

皆さんのチャレンジの参考になったら嬉しいです!

やちゃ坊
やちゃ坊

ありがっさまりょうた〜〜!!

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この記事を書いた人

奄美大島出身。九州在住。
趣味は登山(7年目)・キャンプなどのアウトドア全般、音楽、サウナ、旅行。
「ハーフなのに英語を話せない」ことがコンプレックスで
コロナ禍にオンライン英会話を開始(通算180回以上受講)。
R3年の目標は、
●ブログとアウトドアを楽しむ。
●TOEIC初受験

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