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登山ってダイエット効果あるの?山ガール7年目の私が痩せない理由

やちゃ坊

うがみんしょら〜(こんにちは)、やちゃ坊です

今日は、女子永遠のテーマである『ダイエット』について、

私の人生の趣味『登山』を掛け合わせて考察していきたいと思います。

23歳から登山を趣味として初め、登山歴はいつの間にか7年目となりました。

特に、多いときには毎週登山に行っておりました。

「7年も登山してるんだし、さぞかし痩せたんでしょ??」

そんな自問自答を今日は綴りたいと思います。

こんなあなたに伝えたい

・山ガールに憧れている

・登山ってダイエット効果があるの?

・登山をしながら痩せるには、どうしたらいい?

登山って最高♪

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目次

結論!登山だけではダイエット効果はありません

はい、期待していたガールたちには、申し訳ありませんが、

登山だけ』で痩せるということは到底難しいです。

登山って、有酸素運動で、長時間長距離歩行となるので、

かなりのカロリー消費を伴います。

ただ、エネルギー不足となり、

登頂・下山の体力を失ってしまっては、元も子もなく、

カロリー消費と共に摂取をしていくことがとなっています。

そして、登山頻度重要です。

週1の運動、ましてや月1の運動、

果たして、その運動量では、ダイエットは可能でしょうか?

ガールたちには、耳が痛い痛い話です。

やちゃ坊

ぐぬぬ、、やちゃ坊の耳もアイタタタ

登山はダイエットに効果があると思う理由

前述しましたが、登山は有酸素運動であり、

長時間・長距離歩行とかなり体力を使うスポーツです。

厚生労働省の示す身体活動の強さ「メッツでは、

登山は7.5メッツとされています。

ジョギングやサッカーが7メッツで、それ以上の運動強度ということです。

ちなみに、ここでいう登山は、1〜2kgの荷物を持った場合で、

かなり軽量の負荷の状態であり、より荷物積雪などの状況に応じてより強度は増します。

「メッツ」(強さの単位)

身体活動の強さを、安静時の何倍に相当するかで表す単位で、座って安静にしている状態が1メッツ、普通歩行が3メッツに相当します。

厚生労働省
やちゃ坊

てことは、痩せるじゃん!!
あれ、やちゃ坊痩せてなくね??

はい、なぜ、私が痩せていないか、

そして周りの登山仲間も登山きっかけに痩せた人は少ない

その理由を解説していきます。

登山だけでダイエットできない理由

登山してて思うことがあります。

やちゃ坊

あれ、ダイエットしたいのに、むしろ太るんじゃない??

そう、楽しい登山もして、ダイエットにもなって一石二鳥

と願うのに、むしろ太る気がする、そんな理由を見つけてみました。

登山だけでダイエットできない理由
  • 登山の醍醐味は山頂飯だから
  • 行動食という名のおやつパーティーが開催されるから
  • 下山後?そりゃ、デザート食べにいくっしょ!
  • 山荘やテント泊をするなら、もちろん宴会が繰り広げられる

主観よりな気もしますが、

いくつか登山グループを掛け持っている身としてもよくある光景ですし、

山ガールには、特に、うなずける内容になっています。

やちゃ坊

うなずきすぎて、首痛めないようにね!

登山の醍醐味は山頂飯だから

そう、何を隠そう登山の醍醐味山頂飯

なぜ、きつい疲れる思いをして山に登るのか、

もちろん達成感や仲間との友情、いろいろ理由はありますが、

1番の目的は、『美味しいご飯』です。

「富士山の上で、おにぎりを♪」だってそうです。

この瞬間のために登るし、心が躍ります。

うまそうとニヤけるやちゃ坊
お山で豚汁配給しちゃうやちゃ坊
時には、山菜天ぷら(私有地)

どの山を行こうか?と同じくらい重要なのが、

山頂飯、何食べようか?です。

山頂飯を語り出したらキリがありませんので今日は省略します。

山頂飯に迷った時は、ラーメンをおすすめしています!!

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行動食というおやつパーティーが開催されるから

どら焼きメーカーさん、こちら広告に採用していただけませんか?

登山において大事なのが、行動食と言われるものです。

道中、沢山のカロリーを消費するため、

塩分糖分不足で体調を壊さないために、

意図して、カロリー摂取しながら登っていきます。

だいたい、チョコナッツなど気軽に口に運べるものが代表的です。

茶色いものはゼロカロリー!

『行動食、行動食♪』という魔法の言葉で、

おやつパーティーやら女子会が開催されます。

 



下山後?そりゃ、デザート食べにいくっしょ!

オクラソフトクリーム@鹿児島県枕崎

登山が終わったら、「はい!解散」なんてことはありません。

温泉に行き〜の、ありゃ、また腹が減ったと

別腹デザートに行っちゃうんですね。。。

遠征登山なんてした際には、ご当地ソフトなんて探してしまいます。

やちゃ坊

登山でカロリー消費したから大丈夫!!!(洗脳)

瞬(またた)く間に、あれよこれよと登山以上にカロリーを摂取してしまうのです。

山荘やテント泊をするなら、もちろん宴会が繰り広げられる

山小屋で宴を

テレビもねえ!!!ラジオもねえ!!

そんな山では、が始まってしまうわけです。

だって、大人なんですもの。

クッカーあれば、お湯割だって作れてしまうんですもの。

そもそも、登山だけで痩せようという考えは危険

登山を「ダイエット目的の運動」として考えるのは、

あまりおすすめしません。

例えば、

ダイエット目的だから、登山中に水分やカロリーを全く摂取しない

とした場合、それは、命の危険に晒されるからです。

だから、控えることは良いとしても極端になくすことはやめましょう!

摂取量なども加味した上で、ダイエットにチャレンジはありですね!

ダイエットに大事なのは日々の積み重ね

ちなみに、登山7年やってて、

ずっと太り続けているわけではありません。

そして、決して『登山=太る』とお伝えしたいわけでもありません。

毎週行くほど、登山頻度が多かった時期は、実は体重も落ちました。

もちろん、山頂飯デザートなども楽しんだ上でです。

ただ、登山だけで痩せたというよりも、

その時期は、登山に行かない平日に

訓練としてウォーキングしたり、筋トレしたりと

結構ストイックにやっていたからです。

やちゃ坊

登山レベルや体力が未熟だったから、周りに追いつこうと必死だったんだ

経験もある程度経て、トレーニングやめたら

まあ、簡単に体重は戻ってしまいました。

つまり、ダイエットには、日々の積み重ねの方が大事ということです。

登山ってダイエット効果あるの?山ガール7年目の考察 まとめ

登山だけでは、ダイエット効果はない

その理由は、

  • 登山の醍醐味は山頂飯だから
  • 行動食という名のおやつパーティーが開催されるから
  • 下山後?そりゃ、デザート食べにいくっしょ!
  • 山荘やテント泊をするなら、もちろん宴会が繰り広げられる

つまりは、誘惑だらけだよ!ということです。

ダイエットに大事なのは、登山だけで痩せよう!と考えるのではなく、

日々の積み重ねが、いかにできるか」でした。

おすすめの山をご紹介して終わります♪

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山仲間が増えますように♪

やちゃ坊

ありがっさまりょうた〜!!!

 

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この記事を書いた人

奄美大島出身。九州在住。
趣味は登山(7年目)・キャンプなどのアウトドア全般、音楽、サウナ、旅行。
「ハーフなのに英語を話せない」ことがコンプレックスで
コロナ禍にオンライン英会話を開始(通算180回以上受講)。
R3年の目標は、
●ブログとアウトドアを楽しむ。
●TOEIC初受験

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