登山ってダイエット効果あるの?山ガール7年目の考察

OUTDOOR
やちゃ坊
やちゃ坊

うがみんしょら〜(こんにちは)、やちゃ坊です

今日は、女子永遠のテーマである『ダイエット』について、

私の人生の趣味『登山』を掛け合わせて考察していきたいと思います。

23歳から登山を趣味として初め、登山歴はいつの間にか7年目となりました。

特に、多いときには毎週登山に行っておりました。

「7年も登山してるんだし、さぞかし痩せたんでしょ??」

そんな自問自答を今日は綴りたいと思います。

こんなあなたに伝えたい

・山ガールに憧れている

・登山ってダイエット効果があるの?

・登山をしながら痩せるには、どうしたらいい?

登山始めたい方!こちらの記事もどうぞ!

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結論!登山だけではダイエット効果はありません

はい、期待していたガールたちには、申し訳ありませんが、

『登山だけ』で痩せるということは到底難しいです。

登山って、有酸素運動で、長時間、長距離歩行となるので、

かなりのカロリー消費を伴います。

ただ、エネルギー不足となり、

登頂・下山の体力を失ってしまっては、元も子もなく、

カロリー消費と共に摂取をしていくことがとなっています。

そして、登山頻度重要です。

週1の運動、ましてや月1の運動、

果たして、その運動量では、ダイエットは可能でしょうか?

ガールたちには、耳が痛い痛い話です。

やちゃ坊
やちゃ坊

ぐぬぬ、、、やちゃ坊の耳もアイタタタ

登山はダイエットに効果があると思う理由

前述しましたが、登山は有酸素運動であり、

長時間・長距離歩行とかなり体力を使うスポーツです。

厚生労働省の示す身体活動の強さ「メッツ」では、

登山は7.5メッツとされています。

ジョギングやサッカーが7メッツで、それ以上の運動強度ということです。

ちなみに、ここでいう登山は、1〜2kgの荷物を持った場合で、

かなり軽量の負荷の状態であり、より荷物や積雪などの状況に応じてより強度は増します。

「メッツ」(強さの単位)

身体活動の強さを、安静時の何倍に相当するかで表す単位で、座って安静にしている状態が1メッツ、普通歩行が3メッツに相当します。

やちゃ坊
やちゃ坊

て、ことは痩せるじゃん!!

あれ、やちゃ坊痩せてなくね??

はい、なぜ、私が痩せていないか、

そして周りの登山仲間も登山きっかけに痩せた人は少ない

その理由を解説していきます。

登山だけでダイエットできない理由

登山してて思うことがあります。

やちゃ坊
やちゃ坊

あれ、ダイエットしたいのにむしろ太るんじゃない??

そう、楽しい登山もして、ダイエットにもなって一石二鳥

と願うのに、むしろ太る気がする、そんな理由を見つけてみました。

登山だけでダイエットできない理由

・登山の醍醐味は山頂飯だから

・行動食というおやつパーティーが開催されるから

・下山後?そりゃ、デザート食べにいくっしょ!

・山荘やテント泊をするなら、もちろん宴会が繰り広げられる

主観よりな気もしますが、

いくつか登山グループを掛け持っている身としてもよくある光景ですし、

山ガールには、特に、うなずける内容になっています。

やちゃ坊
やちゃ坊

うなずきすぎて、首痛めないようにね!

登山の醍醐味は山頂飯だから

そう、何を隠そう登山の醍醐味は山頂飯

なぜ、きつい疲れる思いをして山に登るのか、

もちろん達成感や仲間との友情、いろいろ理由はありますが、

1番の目的は、『美味しいご飯』です。

「富士山の上で、おにぎりを♪」だってそうです。

この瞬間のために登るし、心が躍ります。

うまそうとニヤけるやちゃ坊
お山で豚汁配給しちゃうやちゃ坊
時には、山菜天ぷら(私有地)

どの山を行こうか?と同じくらい重要なのが、

山頂飯、何食べようか?です。

山頂飯を語り出したらキリがありませんので今日は省略します。

山頂飯に迷った時は、ラーメンをおすすめしています!!

山登り入門!山頂はラーメンが1番美味しい理由7選

行動食というおやつパーティーが開催されるから

どら焼きメーカーさん、こちら広告に採用していただけませんか?

登山において大事なのが、行動食と言われるものです。

道中、沢山のカロリーを消費するため、

塩分糖分不足で体調を壊さないために、

意図して、カロリー摂取しながら登っていきます。

だいたい、チョコナッツなど気軽に口に運べるものが代表的です。

茶色いものはゼロカロリー!

『行動食、行動食♪』という魔法の言葉で、

おやつパーティーやら女子会が開催されます。

 



下山後?そりゃ、デザート食べにいくっしょ!

オクラソフトクリーム@鹿児島県枕崎

登山が終わったら、「はい!解散」なんてことはありません。

温泉に行き〜の、ありゃ、また腹が減ったと

別腹デザートに行っちゃうんですね。。。

遠征登山なんてした際には、ご当地ソフトなんて探してしまいます。

やちゃ坊
やちゃ坊

登山でカロリー消費したから大丈夫!!!(洗脳)

瞬(またた)く間に、あれよこれよと登山以上にカロリーを摂取してしまうのです。

山荘やテント泊をするなら、もちろん宴会が繰り広げられる

山小屋で宴を

テレビもねえ!!!ラジオもねえ!!

そんな山では、が始まってしまうわけです。

だって、大人なんですもの。

クッカーあれば、お湯割だって作れてしまうんですもの。

そもそも、登山だけで痩せようという考えは危険

登山を「ダイエット目的の運動」として考えるのは、

あまりおすすめしません。

例えば、

ダイエット目的だから、登山中に水分やカロリーを全く摂取しない

とした場合、それは、命の危険に晒されるからです。

だから、控えることは良いとしても極端になくすことはやめましょう!

摂取量なども加味した上で、ダイエットにチャレンジはありですね!

ダイエットに大事なのは日々の積み重ね

ちなみに、登山7年やってて、

ずっと太り続けているわけではありません。

そして、決して『登山=太る』とお伝えしたいわけでもありません。

毎週行くほど、登山頻度が多かった時期は、実は体重も落ちました。

もちろん、山頂飯デザートなども楽しんだ上でです。

ただ、登山だけで痩せたというよりも、

その時期は、登山に行かない平日に

訓練としてウォーキングしたり、筋トレしたりと

結構ストイックにやっていたからです。

やちゃ坊
やちゃ坊

登山レベルや体力が未熟だったから、周りに追いつこうと必死だったんだ

経験もある程度経て、トレーニングやめたら

まあ、簡単に体重は戻ってしまいました。

つまり、ダイエットには、日々の積み重ねの方が大事ということです。

登山ってダイエット効果あるの?山ガール7年目の考察 まとめ

登山だけでは、ダイエット効果はない

その理由は、

・登山の醍醐味は山頂飯だから

・行動食というおやつパーティーが開催されるから

・下山後?そりゃ、デザート食べにいくっしょ!

・山荘やテント泊をするなら、もちろん宴会が繰り広げられる

つまりは、誘惑だらけだよ!ということです。

ダイエットに大事なのは、登山だけで痩せよう!と考えるのではなく、

日々の積み重ねが、いかにできるか」でした。

おすすめの山をご紹介して終わります♪

【世界遺産 屋久島】縄文杉だけじゃない!もののけ姫の舞台『白谷雲水峡』

おすすめ九州百名山【日本二百名山】宮崎・大崩山(おおくえやま)

山仲間が増えますように♪

やちゃ坊
やちゃ坊

ありがっさまりょうた〜!!!

 

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